jak gif

takie tylko pytanko, odnośnie samego treningu - jak planujesz trening? cel- sprawdzona matryca - regenreacja- rozpoczecie z zanizonego pulapu- dodawanie obciazenia wolniej niz teoretycznie by mozna bylo- trzymanie reki na pulsie, czyli obserwacja czy nie trzeba modyfikowac w specjalnych przypadkach - pierwsze oznaki spadku mocy - regeneracja - [...]

[...] siada ale pewnie to kwestia przyzwyczajenia P.S. - ten filmik na dole 27 strony przezajefajny Fajna nuta,vikingpowerthrashspeed metal na moje ucho P.S.2 - przeczytałem artykuł Poliquina który wkleiłeś. Czy pomoc w postaci lekkiego wybicia z nóg przyniesie podobny efekt jak brak tegoż wybicia czy może to już zupełnie inne ćwiczenie? Pozdrawiam!

[...] ANALOGICZNIE DO PRZYSIADOW DODATKOWE CWICZENIE ZROB NA 5*5POWT STALYM CIEZAREM Z ZAPASEM a moze dolóż do tego patrzenie sie w górę ? - to akurat mam w nawyku po tym, jak sztanga 130kg przeturlała mi się przez głowę. Jak zerkniesz na filmik z moimi siadami, który wkleiłem Ci w linku kilka stron wcześniej to powinno być widoczne,że głowę i [...]

[...] jelitowa? WLASNIE ZE ... GRYPA JELITOWA Przez całe święta mnie trzymało.Przez 5 dni śniadanie,obiad i kolacja suchy chleb,herbata z imbirem i rumiankiem i czasem jogurt.To jakaś plaga na wyspach ostatnio.Nie zazdroszczę NO WASNIE DOPIERO JOGURTY POMOGLY LECZYLEM SIE JAK NA ZWYKLE PRZEZIEBIENIE I NIC NIE DZIALALO CIAGLE CZULEM COS W JELITACH W [...]

[...] 15 10 5 NIEMAL DO PERFEKCJI OBECNIE STAWIAM WIEC NA TEN SYSTEM JAKO BEZKONKURENCYJNY http://www.sfd.pl/temat297420/ i jego "mutacje" moglbys opisac mniej wiecej jak to wygladalo? mniej wiecej tak dzien 1: przysiady dzien 2 : wyc na barki a miedzy seriami nadgarstki podchwytemn dzien 3: wioslowanie jednoracz dzien 4: wyciskanie lezac [...]

sa tez wyziebiajace potrawy jak np twarog jako dziecko tez bylem chorowity a zaczelo sie to od 6-7 roku zycia w zasadzie jako ze nie widze na jedno oko probwano mnie na siłę leczyc ... antybiotykami ach ten komunistyczny geniusz medycyny gdybym dorwał tych lekarzy na ulicy to bym ich chyba tez musiał oslepic wiec tak pomiedzy przedszkolem a [...]

"po tym powrocie daj sobie przynajmniej rok takich trenigow ktore nie nadwyrezaja tego obszaru" za 4tyg mam zawody i przydaloby sie cos dzwignac jak skocze do lekarza i na MRI wtedy bedzie mozna stwierdzic ile trzeba przerwy zaczne zmieniac siady na bardzo waskie - przywodziciele nie beda pracowaly (teraz siady robilem 3x w tyg). [...]

Witam WODYN. Zapoznałem się z Twoim dziennikiem oraz wieloma artami. Wyższa szkoła jazdy jak dla mnie. Jednak byłbym wdzięczny za fachową radę w związku z treningiem na siłowni. Jeśli mógłbyś odwiedzić mój dziennik i zerknąć na proponowany trening i podrzucić pomysł jak go skorygować - byłbym wdzięczny. Przepraszam za offa i w sumie podkręcanie [...]

[...] spora dawka bcaa/eaa i samej leucyny (4-5g zazwyczaj) co innego tez mala ilosc samego bialka lub bilako wolno strawne a co innego duza ilosc bialka szybkostrawnego zamotane jak zawsze ale kazde wyjscie jakie zrobisz bedzie dobre! z lekkim naciskime na dodatkowa porcje leucyny - ale tez nie spodziewalbym sie jakis spektakularnych rezulatatow [...]

jak sie bawic(spamowac) to sie bawic kowatschoo przeciez ty po tym zestawie do jutra nie zasniesz jeszcze btw- czemu polaczyles az tyle termogenikow?

PS. Wzrost,zasięg,masa to nie wszystko bez treningu. Tak samo jest z siła ciosu,ale jest to dokładnie taki sam element jak wyżej tylko go nie widać.Aż tak.Ale w KO juz tak. Przy odpowiednim treningu na równych szansach zdecyduję,bo siła ciosu jest jak wzrost i zasięg-WRODZONE ! Trza umieć to wykorzystać,a jest to skomplikowane,bo trzeba przeczytać [...]

[...] JAK RAZ PRZECZYTAŁEM NOWĄ ERĘ WSPOMAGANIA W SDW SŁAWKA TO POLEGŁEM. bilogia i chemia teoretyczna kompletnie mnie nie interesują. zresztą wątpię zeby to kogokolwiek zainteresowało na forum. tak już widze zaraz jak bedzie dużo słow krytyki ze strony osób które to przzeczytały, aczkolwiek wątpie zeby to ktokolwiek zrozumiał. czy ja jestem głupi?

Panie ambroziak dziękuje ale nic nie zrozumiałem bo chyba odpowiedz nie na temat Ja nie pytam ogólnie dlaczego przed posiłkiem tylko pytam dlaczego akurat 20-30min. przed jak wszyscy radzą a nie 10min. skoro po tych 10min... wiadomo co Byłbym zobowiązany za wyjaśnienie tej sprawy.

[...] pytanie: Zakładając że kreatyna zamienia się w kreatynine w taki mstopniu by był stosunek 1:1 czyli np. 5g kreatyny i 5 g kreatyniny to czy kreatyna wchłania się tak szybko jak kreatynina? Bo jeśli szyciej to czysto przykładowo: Mamy w żołądku te 5g kreatyny i 5g kreatyniny, organizm wchłonie 3 g kreatyny a kreatyniny nic wtedy musi się to znów [...]

serdecznie dziękuję za ten artykuł. Uważam, że właśnie TAKIE posty powinny się znaleźć w podwieszonych. Artykuły takie jak ten są niezbędną merytoryczną bazą dla prowadzenia jakichkolwiek dyskusji, o ile nie satysfakcjonuje nas standart: "jak brać?" - "tak i tak", "dlaczego?", -"bo tak należy". A tak na [...]

Bilus - głupie pytania zadajesz , jak przebyłeś przed kretą odpowiedni staż treningowy, nie martw się

[...] 10x Wrażenia: PP - Zaczyna być konkret, już po 1 ćwiczeniu barki chciały eksplodować HIGH PULL Z HANGU by puma - zmieniłem bardziej kontuzjogenne ćwiczenie. Nie wiedziałem jak dobierać ciężary, ale wyszło super! przyciąganie szrokiego drążka - weszło tak jak tydzień temu, lecz więsze czucie mięśni w trakcie ćwiczenia unoszenie sztangielek [...]

wygladasz jak mezo powodzenia i sog

Nie chodziło mi o to, że Ronnie tak je to Ty też. Nawet mi przez myśl nie przeszło :P Myślałem raczej jak kolega wyżej - jak może smakować kaszka z jajkami, serem i jabłkiem :P Tak nawiasem bo zapomniałem napisać wcześniej - cały czas śledzę bo super wyglądają Twoje testy

sikor21 - proponuje poczytać pare artykułow na temat witaminy D wiem że "łyknąłem" :) mlody_gda - spoko już wyczułem jak robić, aby jak najmniej aktywować kaptury a sam boczny akton własnie coś w podobie do tego up and down the rack, ale nie opuszczam aż tak bardzo hantelek do siebie żeby się łączyły, ponieważ chce żeby mięśnie były w [...]